Meus Sintomas de Fobia Social

Abaixo seguem numerados alguns sintomas da fobia social. Comento cada um deles de acordo com o que sinto e o que acontece comigo.

1 - Medo de ser julgado.

Acho que este é o principal sintoma da fobia social. Todos os outros sintomas acontecem por causa deste.

Tenho um medo enorme em ser julgado de forma ruim. As pessoas são maquiavélicas: na sua frente é uma coisa, pelas costas é outra. Na sua frente te julgam legal, gente boa, inteligente. Mas, na verdade, será que é isso mesmo que elas acham de você?

Antes ou depois de qualquer coisa que faço, me prendo ao que as pessoas vão pensar sobre a decisão que tomei. Fico com medo de ter tomado a decisão errada, que aquilo não tem volta e que para sempre serei penalizado por isto. Então, muitas e muitas vezes, eu fico paralisado e não consigo tomar nenhuma decisão. Quando isto acontece é muito doloroso.

2 - Medo de sentir vergonha, sentir-se ridículo ou ter atitudes constrangedoras em público.

Por incrível que pareça, não tenho tanta vergonha das pessoas, nem tenho medo de ser ridicularizado em situações do dia a dia. Mas quando está relacionado a situações amorosas, sinto muita vergonha e muito medo de ser zoado.

Já com atitudes constrangedoras em público, tenho medo sim. Por que dependendo do que acontecer, as pessoas que passarem pelo local farão um julgamento precipitado de mim. E sempre acho que ninguém vai ficar do meu lado.

3 - Ansiedade crônica, às vezes associada também aos ataques de pânico em casos de picos de ansiedade.

Acho que minha ansiedade é crônica. Sempre vivi tenso por causa do trabalho e não importa em qual trabalho eu esteja. Já saí de um emprego achando que meus problemas se resolveriam, mas não se resolveram. Então, o problema está em mim. Sempre esteve.

A sensação que tenho é de que a vida vai me atropela a qualquer momento. Para ser mais claro, tem uma cena do filme Indiana Jones em ele corre de uma bola de pedra gigante para não ser esmagado: é assim que me sinto durante a maior parte do meu dia. Então, sempre estou tenso, tentando prever o futuro, imaginando situações e o que eu faria em cada uma delas. A qualquer momento posso ser atropelado pela gigante bola de pedra.

4 - Ansiedade antecipatória, isto é, aquela que surge antes de se expor socialmente, só de se pensar na situação temida.

Este sintoma também é muito importante no meu caso. Penso 500 vezes antes de fazer algo relacionado a sair para me divertir, namorar ou que envolve outras pessoas. Acho que verei coisas que não me agradam, como por exemplo, a garota que estou gostando com outro cara.

Também tem a tensão pré-festa. Aqui em casa, desde que me entendo por gente, quando íamos viajar, a uma festa ou comer fora, sempre era/é um estresse muito grande. Brigas, discórdias e tensão precediam o que depois seria um momento de felicidade, alegria e prazer. Então, chegou um momento em que pensei “Se eu não for a esta festa, não vou ter que passar pela tortura que sempre passo.” E, assim, comecei a evitar sair. O prazer de estar na festa não compensava o sofrimento. Eu dava demais e recebia de menos. A energia que saia de mim era bem maior do que a que entrava.

Tem também a tensão de que vou imaginar quem estará lá e o que acontecerá. E se eu não gostar de quem vai? E se eu não souber o que fazer ou dizer? Me torturo com isto.  

5 - Desejo intenso de esquivar-se de situações que serão enfrentadas ou de fugir de situações que estão já sendo enfrentadas.

Me esquivo, fujo, evito situações que vão acabar comigo emocionalmente, que são aquelas em que tenho de me expor socialmente. Minha vida é de casa para o trabalho e do trabalho para a casa.

Nunca saio para barzinhos e baladas porque não gosto. Não sei lidar com mulheres quando tenho algum interesse amoroso. Me sinto um idiota. Se tenho interesse em alguém ou acho que alguém está interessado em mim, não sei como agir, o que falar e nem levar a coisa para um outro nível. Fico muito embaraçado e me sinto muito mal depois, quando nada do que eu quis, deu certo. É muito frustrante.

Embora eu consiga lidar de uma forma razoavelmente bem com situações que já estão sendo enfrentadas, sempre que posso as evito. Por pressão, muitas vezes tive vontade de sair correndo de um lugar, mas pouquíssimas vezes o fiz. Então, acho que já tive crises de pânico, mas por conviver com isto a vida toda, acho que é normal para mim.  

Costumo comparar as sensações de pânico com as sensações do amor, de quando se está apaixonado. A descarga de adrenalina é a mesma quando estou em pânico ou quando chego perto de alguém de quem gosto. É tão parecido que às vezes chego a me perguntar se estas sensações são mesmo amor ou se é apenas pânico e eu não conheço a sensação do amor.

6 - Medo de desconhecer o protocolo social do ambiente e comportar-se de modo inadequado em situações sociais.

Evito sair porque faz parte da minha maluquice achar que a minha roupa não vai estar de acordo com o resto das pessoas.

Acho que vou agir errado em chegar numa moça e dar em cima dela. Como se eu passasse por cima de seus valores. É por causa deste tipo de baboseira que estou neste buraco.

7 - Falta de habilidade social para interagir com pessoas diferentes em termos de hábitos culturais, classes sociais, grau intelectual, ideologias de vida e qualquer fator que gere distanciamento social e colocando-o como inferior no grupo.

Em termos gerais, tenho uma falta de habilidade para lidar com qualquer pessoa. No entanto, se for uma pessoa superior a mim, como um patrão, por exemplo, isto se agrava. Tenho medo de perder o emprego, ser mal compreendido e me ferrar. Evito sempre falar com pessoas de hierarquia superior à minha porque tenho medo de fazer alguma coisa errada.

Quando gosto de alguém, esta pessoa passa a estar acima de mim. E eu passo a ter medo dela porque ela tem meus sentimentos em suas mãos, ela tem meu ponto franco.

8 - Pensamentos negativos em relação à situação e à própria conduta, que consequentemente leva a um aumento ainda maior da ansiedade.

Sempre acho que falo alguma coisa errada para a pessoa errada. E penso que “Eu não deveria ter dito aquilo”. Fico com isso na cabeça por alguns dias. Então, me sinto um burro.

Acho que tudo em mim é ruim. Minha cabeça é muito atrapalhada. Quem vai querer uma pessoa com tantos problemas como eu? Sempre acho que estou fedendo, que tem algo errado na minha roupa ou no meu rosto. Tudo o que é meu é ruim, tudo dos outros é bom. Para mim só sobram os restos que ninguém quis. Me acho um idiota por ajudar as pessoas, sendo que elas não fariam o mesmo por mim.

9 - Medo de enrubescer-se ou balbuciar.

Apesar de balbuciar algumas vezes, isto não me dá medo.

10 - Angústia e turvação do pensamento.

Por todos os motivos que já falei, sinto uma tristeza muito grande. Sofro bastante com isso e este sofrimento, muitas vezes, faz com que eu veja as coisas fora da realidade. Meus pensamentos são desconexos, falo uma coisa e depois não consigo completar o pensamento, me perco nele. Fico ininteligível – percebo que não consigo me fazer entender – e isso me entristece muito. São tantos pensamentos que não consigo colocar em ordem e expor para alguém. Eu falo, falo e não consigo chegar a lugar nenhum. Esqueço do que eu acabei de dizer. Às vezes, penso que entendo o mundo de forma errada e acho que minha interpretação errônea dele fez com que eu chegasse ao fundo do poço, que é onde estou. Eu não tenho solução.

11 - Isolamento social.

Nunca tive namorada de verdade. Só uma quando eu tinha 16 anos e durou 2 semanas, mas eu não gostava dela, só namorei para falar que já tinha namorado alguma vez. Depois disso, nunca mais. Prometi para mim mesmo que só namoraria se gostasse mesmo da pessoa. Então, eu tenho que gostar primeiro para depois tentar alguma coisa. Isto foi um erro. Perdi muitas oportunidades que não voltarão. Nunca tive ajuda com este negócio de relacionamentos. Será que ninguém viu que eu precisava disto?

Hoje, eu não saio com ninguém, além da minha família. Não tenho amigos. Confio nas pessoas com o pé atrás, ou seja, não confio de verdade em ninguém.

12 - Choro devido a constrangimentos.

Não sei se meu choro é de constrangimento. Acho que não. Mas choro porque não consegui ter uma vida feliz. É raro eu chorar. Mas espero juntar e choro tudinho de montão no fim do ano. As coisas vão acontecendo e se acumulando, chega uma hora, que a situação mais besta, me faz pensar na vida e eu choro. Choro porque me sinto fracassado.

Meu choro acontece na maioria das vezes por frustração. Pelo que podia ser e não foi. Por mulheres que gosto e que não tenho nenhuma chance, porque nunca tento. Choro por ser assim.

13 - Tensão muscular

Sempre estou tenso. Uso uma placa de acrílico na boca para dormir por causa de bruxismo. Ranjo os dentes a noite. Acho que é uma forma inconsciente de extravasar a minha tensão do dia.

O que me deixa mais tenso é tentar fazer tudo certo no trabalho. Coisas amorosas e relacionamento com gente também me deixam tenso, mas não muito porque eu sempre posso deixar pra lá. Já o trabalho não posso fazer isso porque eu preciso comer e pagar contas. Então, eu tenho que suportar. É difícil, mas isto eu consigo fazer. Fui treinado sob pressão desde pequeno, as pessoas da escola e as da minha casa me puseram no limite desde muito cedo.

  

14 – Sudorese

Quando estou ansioso, nervoso, suo bastante debaixo no braço, nas axilas. Isto acontece mesmo usando desodorante antitranspirante.

15 - Rubor facial

Isto não me incomoda muito. Nem sei se acontece porque nas situações que temo não estou olhando para o meu próprio rosto.

16 - Dificuldade para falar (voz trêmula e voz presa)

Depende do nível da crise. Se a coisa está feia, não consigo falar direito ou falo com medo na voz.

17 - Mãos e corpo trêmulos,

Minha mão treme bastante. O corpo não é algo que me incomode, mas o treme-treme da minha mão me faz achar que vou mesmo ter mal de Parkinson, como o meu pai. Talvez – e é bem provável – eu também me mate, como ele fez.

18 - Falta de ar

Não sinto falta de ar. O que faço quando acho que estou em crise é inspirar profundamente e expirar devagar para dar uma relaxada. Faço isso várias vezes e tento não deixar que outras pessoas percebam.

19 - Sensação de frio no peito

Não sinto isto. O que eu já percebi é que quando estou mal, sinto frio com maior facilidade. Pode até estar calor, mas eu sinto frio.

20 - Boca seca

Não sei dizer. Sempre estou uma garrafinha de água do meu lado. O que eu já percebi é que sempre que eu fico um pouco ansioso, bebo um gole de água para dar uma espairecida.  

21 – Palpitações/ Batimento cardíaco acelerado

Meu coração sempre dispara quando estou enfrentando a crise de ansiedade. Algumas vezes, acho que ele vai sair pela boca. Já teve um dia que eu achei que estava infartando, com dor no braço e tudo.

22 – Diarréia /Vontade frequente de urinar

A ansiedade me faz ir ao banheiro antes de ir trabalhar, para ter certeza de que não precisarei fazer cocô no trabalho. Quando tenho crises extremas de depressão e ansiedade, acontece de dar diarréia. Mas faz tempo que não acontece. Vou bastante ao banheiro fazer xixi. É normal porque bebo bastante água.

Eduardo Ax